Se você sente tudo isso e não sabe o motivo, pode ser que seu corpo esteja tentando te avisar sobre algo sério: deficiência de vitamina D.
Muita gente associa vitamina D apenas aos ossos, mas ela vai muito além disso — na verdade, ela atua como um hormônio responsável por regular diversas funções do organismo. E o mais surpreendente: não é a comida que fornece a maior parte dela… é o SOL!
Para que serve a vitamina D?
Ela participa de processos vitais no corpo:
-
Fortalecimento de ossos e músculos, ajudando na absorção de cálcio
-
Equilíbrio emocional, reduzindo ansiedade e depressão
-
Aumento da imunidade, protegendo contra infecções
-
Regulação do sono e energia diária
Quando ela falta, tudo parece desandar — e por isso o corpo manda vários sinais ao mesmo tempo.
Sintomas mais comuns de deficiência:
-
Cansaço mesmo após uma boa noite de sono
-
Dores musculares ou nas articulações
-
Queda de cabelo constante
-
Tristeza, irritação ou desânimo sem motivo aparente
-
Infecções frequentes (gripe, resfriados, inflamações)
-
Dificuldade de focar ou lembrar das coisas
Muitas vezes, esses sintomas são confundidos com estresse ou “preguiça”, mas podem ser apenas falta de vitamina D no sangue.
Como aumentar naturalmente?
A principal fonte não está no prato… está no céu!
Pegue sol diariamente por 15 a 20 minutos, com parte da pele exposta sem protetor solar nesse período.
Melhores horários: início da manhã (antes das 10h) ou fim da tarde (após as 16h).
Além disso, inclua na alimentação:
-
Peixes gordos como salmão, sardinha e atum
-
Gema de ovo
-
Manteiga
-
Cogumelos expostos ao sol
Mas atenção: na maioria dos casos, só o sol e a comida não são suficientes, e pode ser necessário suplementar com orientação médica — porque excesso também faz mal!
Por que tanta gente tem deficiência?
Porque vivemos dentro de casas, escritórios e carros. Passamos mais tempo na frente de telas do que na luz natural. Resultado? Um corpo sem energia, imunidade baixa e humor instável.
O que fazer?
Peça ao seu médico um exame de sangue 25(OH)D para medir os níveis de vitamina D. Ajustar isso pode mudar completamente sua disposição e qualidade de vida!
E você? Tem tomado sol o suficiente ou está vivendo só à luz da tela?